당근 효능 9가지를 알아야 할 이유
당근 효능 당근은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 항산화, 항염, 면역력 증진, 시력 개선, 피부 건강, 소화 개선, 혈압 조절, 암 예방, 다이어트 등 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 당근은 샐러드, 주스, 스무디, 케이크, 수프 등 다양한 요리에 활용할 수 있으므로, 매일 한 개씩 꼭 먹어보세요. 1. 항산화 효과 당근 효능에는 베타카로틴이라는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸속의 자유 산소 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화를 지연시킵니다. 또한 베타카로틴은 피부에 적당한 색깔을 부여하여 건강하고 젊은 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 당근을 먹으면 베타카로틴이 비타민 A로 전환되어, 눈과 피부, 면역계에도 좋습니다...
2024. 2. 23.
양상추 효능 10가지를 알고 먹기
양상추 효능 양상추는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 들어있는 채소입니다. 양상추는 다이어트, 피부건강, 면역력, 소화기능, 혈액순환 등에 도움을 줍니다. 양상추 효능 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트 효과 양상추 효능은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에 적합한 채소입니다. 100g 당 칼로리는 15 kcal 뿐이며, 수분 함량은 95%에 달합니다. 양상추는 식이섬유도 많이 함유하고 있어서 포만감을 느끼게 해 주고, 소화를 돕습니다. 2. 피부건강 양상추 효능에는 피부에 좋은 비타민 A, C, E가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 피부세포의 재생을 촉진하고, 비타민 C는 콜라겐의 합성을 돕고, 비타민 E는 피부의 탄력을 유지하고 항산화 작..
2024. 2. 23.
